Lundi 16 janvier
Repos (quelques douleurs dans le genou)
Mardi 17 janvier
1 h d'endurance
(à 60, 65 % VMA) test nouvelles chaussures trail (kanadia de chez Adidas)
Mercredi 18 janvier
1h avec
20' endurance+ 6 x 1000 cross:
[200(95%)+100(relâcher)+600(90%)+100(sprint,pelouse)] séries rec1'30"
Jeudi 19 janvier
Prepa physique Générale
Vendredi 20 janvier
Repos
Samedi 21 janvier
Repos
Dimanche 22 janvier
1h30' avec
20 ' d'endurance + 4x30"/30"+ 3 x 7'[rec 2']+ 2 x 10' [rec 2'] de 78 à 80 %